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Training

HEAT Training / HEAT Adaptation

Hitzeadaptation für Wettkampf und Leistung   Die Welt des Radsports ist geprägt von harten Wettkämpfen, bei denen Athleten oft unter extremen Bedingungen wie Hitze und Sonneneinstrahlung fahren müssen. Um sich optimal auf solche Herausforderungen vorzubereiten und die Leistungsfähigkeit zu steigern, setzen...

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Die Kniebeuge

Gerader Rücken, aufrecht bleiben, Kopf oben halten, Knie parallel, Knie hinter den Zehenspitzen, und und und. Kaum eine Übung kommt im Alltag so oft vor und ist doch so komplex wie die Kniebeuge und ihre Abwandlungen. Eines vorweg, DIE perfekte Kniebeuge...

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Vergleich Disziplinen

Langstrecke Dauer: Meist als Einzelzeitfahren ab 20h  Intensitäten: Unterschwellige Intensitäten, möglichst langes konstantes pacing Position: Komfortable Position, möglichst aerodynamisch optimiert (minimale Verbesserungen summieren sich über die Stunden) Physiologie: Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) kein primärer Faktor geringstmögliche glykolytische Kapazität hohe max. Fettutilisation (ein...

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Die Evolution der Trainingsmethodik

Die Trainingswissenschaft ist ein junger Zweig der wissenschaftlichen Forschung und dementsprechend werden laufend neue Erkenntnisse gewonnen. Es gibt immer bessere Instrumente, um körperliche Vorgänge zu erforschen und Auswirkungen von Trainingsformen festzustellen. Seit je her hat man sich an best practice Modellen...

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Training im Alter

Im Alter gehen die Leistungen über alle Distanzen im Ausdauersport nach unten. Dies haben Forschungsgruppen um den Schweizer Dr. Beat Knechtle in so ziemlich allen Ausdauersportarten und Distanzen aufgezeigt. Nach dem bekannten Forscher im Ausdauersport, Dr. Stephen Seiler, gibt es drei...

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Natrium und Schweiß

Natrium ist ein entscheidendes Elektrolyt bei sportlichen Leistungen, welches den Flüssigkeitshaushalt der Zelle(n) (mit)reguliert. Es muss in einer bestimmten Konzentration vorliegen, um dies zu gewährleisten. Da relativ viel Natrium über den Schweiß verloren gehen kann, ist es notwendig, dieses über die...

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San Millan Metabolomics

Es ist seit je her das Bestreben von Elite Rennfahrer die Leistungsfähigkeit durch Training zu maximieren und ihre physiologischen Grenzen auszuloten, damit sie konkurrenzfähig sind. Um dies zu steuern und zu beobachten, haben sich die Methoden von der Beachtung der Herzfrequenz...

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Mitochondrien

Die einzig nutzbare Energieform, die unsere Muskeln direkt antreibt, ist Adenosintriphosphat, kurz ATP. Wenn wir Kohlenhydrate/Zucker oder Fett zu uns nehmen (Proteine, welche in der Regel hauptsächlich als Baustoff verwendet werden, lassen wir hierbei außer acht), wird dies in ATP umgewandelt...

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Rad und Alternativsportarten

Der Radsport geht fremd, vereinzelt aber immer öfter. So hat man zumindest das Gefühl. Es kommen immer wieder Quereinsteiger oder Talente, wie auch immer man es bezeichnen möchte, aus anderen Sportarten in den Radsport. Anton Palzer, Antonia Niedermaier, Jason Osborne, Rainer...

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