Es ist seit je her das Bestreben von Elite Rennfahrer die Leistungsfähigkeit durch Training zu maximieren und ihre physiologischen Grenzen auszuloten, damit sie konkurrenzfähig sind. Um dies zu steuern und zu beobachten, haben sich die Methoden von der Beachtung der Herzfrequenz...
Die einzig nutzbare Energieform, die unsere Muskeln direkt antreibt, ist Adenosintriphosphat, kurz ATP. Wenn wir Kohlenhydrate/Zucker oder Fett zu uns nehmen (Proteine, welche in der Regel hauptsächlich als Baustoff verwendet werden, lassen wir hierbei außer acht), wird dies in ATP umgewandelt...
Der Radsport geht fremd, vereinzelt aber immer öfter. So hat man zumindest das Gefühl. Es kommen immer wieder Quereinsteiger oder Talente, wie auch immer man es bezeichnen möchte, aus anderen Sportarten in den Radsport. Anton Palzer, Antonia Niedermaier, Jason Osborne, Rainer...
Seit Uli Schoberer 1986 den ersten SRM Powermeter entwickelt hat, hat sich einiges auf dem Markt getan. Mittlerweile misst man auf verschiedenste Arten und in diversen Formen die erbrachte Leistung auf dem Rad. Die große Frage ist, braucht man das? Die...
PDC, AWC, FRC, W‘ – welcome to the jungle Für viele sind die Begriffe Power Duration Curve (PDC), Anaerobic Work Capacity (AWC), Functional Reserve Capacity (FRC) und W’ (Arbeit über der Critical Power) entweder neu oder obsolet, weil sie schwer zu...
Laktat hat seit jeher einen zweifelhaften Ruf, es wird eher negativ gesehen und als etwas, was unbedingt zu vermeiden ist. In den Anfängen wurde noch die Milchsäure als Stoffwechselendprodukt, und als Hauptermüdungsfaktor durch Übersäuerung gesehen. Sogar zu Zerstörung von Mitochondrien soll...
Das nächste Intervall kommt schon, jetzt schon…eigentlich hat man noch immer einen komischen Geschmack im Mund und ist so gar nicht erholt von der letzten Belastung. Egal, los geht’s, alles für die bessere Form. VO2max Intervalle kennt man, hat man schon...
Krafttraining und Radfahren das passt (s. online Artikel in der Trainingsrubrik). Krafttraining ist korrekt ausgeführt eine der sichersten Sportarten überhaupt und immer zu empfehlen. Welches Krafttraining zu welcher Radeinheit passt, da kann man noch feinjustieren. Liegt der Fokus auf Radmarathons oder...
Kenn ich, weiß ich, lang und langweilig. Die Grundlagenausdauer ist so ziemlich das unsexiest wording im Training. Man verbindet es mit vielen stundenlangen und langweiligen Ausfahrten, und man weiß ja schließlich auch, dass die Grundlage am Anfang der Saison stehen MUSS,...
Warum gibt es eigentlich so viele verschiedene Trainingsformen, warum führen bei einem Menschen manche Strategien zum Ziel und bei einem anderen nicht? Warum kann es nicht einen one-plan-fits-all Trainingsplan geben? Es liegt bekanntermaßen an den individuellen Voraussetzungen und Vortrainings von Parametern...